HEALTHY LIFE DESAYUNOS DE DOMINGO I

Holaaaaaaaaaaaaa...

Las que me conocéis o me vais conociendo sabéis que aunque no haga dieta estricta por que voy por rachas si intento cuidarme y calibrar pero lo que no perdono son los desayunos de los domingos , tardíos y completos.

Los suelo hacer los domingos porque es cuando me encuentro mas relajada y tengo más tiempo para pegarme estos festines eso si siempre sano!!!! nada de las prisas de la semana y desayunos rápidos.

En general esto de  la healty life no es una dieta es un modo de vida, comida saludable, deporte y bienestar mental!!

Combinar adecuadamente alimentos saludables con ejercicio y buscando siempre las propiedades de los alimentos, no solo buscar adelgazar si no buscar el encontrarnos sanos saludables por dentro.

A este Método lo define una frase " SOMOS LO QUE COMEMOS , LO QUE HACEMOS Y LO QUE PENSAMOS"

Teniendo eso claro entenderéis de que va eso de la healthy life,, un gran blog con el que encontrareis recetas ricas sanitas, las vivencias de esta chica que perdió mas de 40 kilos y mas detalles de la vida healthy   1 reflejo en el espejo .

pero existen unas reglas básicas para seguir esta vida

1. introduce mucha fruta en tu vida

2. come verduras de todo tipo

3. combina tanto proteínas como hidratos no dejes ninguna

4. bebe mucha agua

5 . introduce los tes y las infusiones en tu vida , sobre todo te blanco, verde y rojo

6. muévete un poco , camina , corre  gimnasio , pero introduce el ejercicio en tu vida

7 . y las mas importante intenta SER FELIZ Y POSITIV@

Bueno a mi se me ha ocurrido que si bien no me comprometo a hacerlo continuado por que dentro de poco me iré a trabajar fuera y me sera mas complicado darme estos homenajes de desayuno , lo voy a intentar y voy a poner uno cada semana !!!!

El de esta semana es muy completo y consiste en una o dos rebanadas de pan de molde casero (receta aquí ) con mermelada light , un yogurth desnatado natural cremoso con muesli y pepitas de chocolate, fresas frescas y crocante de nueces y por ultimo un te chai

Como veis en este desayuno hemos metido los hidratos del pan , combinado con una rica mermelada sin azúcar o light muchísimo mejor , un lácteo desnatado combinado con las vitaminas de la fruta fresca y un cereal y un fruto seco .

Y para terminar un te chai que tiene infinitas propiedades

1. los hidratos del pan nos va dar energía para todo el día

2. la fresas nos da las vitaminas C

3 el yogurth nos regula el transito intestinal y nos aporta calcio

4. el muesli y los frutos secos  nos aporta proteínas, minerales y muchas vitaminas es un alimento muy completo

5. te chai : este te es originario de la India y lleva entre sus ingredientes especias de todo tipo como el clavo, cardamomo, canela , jengibre  y te negro o blanco ( el blanco es uno de los mejores tes que existen )

Como veis un desayuno muy completo y donde no pasareis nada de hambre  y aunque parezca mucho tiene menos calorías que tomarte un café con una magdalena o un dulce.

Espero que lo pongáis en practica y disfrutéis comiendo de manera saludable !!!